НЕ БУДУ ТОЛСТЫМ

Замечено, что ребенку с избыточной массой тела в коллективе приходится не просто. Не усложняйте своему крохе жизнь!

Проблема детского ожирения появилась не так давно, однако с каждым годом число малышей с избыточным весом растет.

Согласно медицинской статистике, 21% мальчиков и 24% девочек старшего дошкольного возраста страдают избыточным весом. И не думайте, что эта проблема для вакс, молодой мамочки, неактуальна. Дело в том, что жировые клетки (липоциты) могут увеличиваться числом только в детском возрасте. У взрослых они в организме присутствуют в том количестве, которое сформировалось в детстве, и выполняют лишь функцию жировых депо. Освободить депо и эффективно похудеть можно, но только в том случае, если этих «кармашков для жира» нормальное количество. Когда их число больше предусмотренного природой, механизм опорожнения становится весьма трудным. Поэтому набор веса в детстве – дело опасное, а похудение при ожирении «родом из детства» – почти утопия. Усилия, направленные на это, – колоссальны, эффект – более чем  скромный и кратковременный.

ПОКА ЕЩЕ НЕ ДИЕТА

Основная профилактика ожирения на первом году жизни – грудное вскармливание. При таком типе кормления малыш сам регулирует количество пищи, причем не просто пищи, а еды, идеально подходящей именно для него. Правда, надо стараться не вводить в систему слишком длительные интервалы между кормлениями – проголодавшийся крошка выпивает большее количество молока, чем обычно. А это в дальнейшем может сформировать неправильную пищевую привычку.   

Если же малыш находится на смешанном или искусственном вскармливании, подойдите к выбору смеси с особой тщательностью. Используйте только адаптированные смеси, не перекармливайте ребенка. При приготовлении смеси строго соблюдайте дозировку – так, чтобы еда для крохи не была слишком концентрированной.

Как правило, к пачкам  с питанием прилагается специальная мерная ложечка, при ее отсутствии аккуратно отмерьте количество порошка в стаканчик, нанесите отметку с наружной стороны стекла и в дальнейшем на нее ориентируйтесь.

Если вы сами в группе риска по лишнему весу, вводя прикорм в меню малыша, ориентируйтесь на более легкие овощи – например, кабачки, а из фруктов отдайте  предпочтение менее сладким.

Как бы умилительно ни  выглядели перетяжечки на ножках упитанного младенца, не стоит уговаривать крошечку скушать «еще ложечку». Для малышей первого года жизни разработаны примерные нормы суточных объемов пищи в зависимости от массы тела ребенка. Особенно эти расчеты актуальны (и реально выполнимы) для малышей, получающих искусственное

 вскармливание.  Так, младенец до 2 месяцев должен получать объем пищи, равный 1/5 массы тела, от 2 до  4 месяцев – 1/6, от 4 до 6 месяцев – 1/7, от 6 до 9 месяцев – 1/8, от 9 месяцев до года – 1/8–1/9 массы тела. Сколько же еды малыш должен получать за одно кормление? Займитесь математикой: разделите «идеальный» суточный объем пищи на количество кормлений.